perjantai 8. heinäkuuta 2016

Alfa Shake

Tämä jälkiruoka ei ole jäätelö eikä tämä ole smoothie, eikä myöskään pirtelö. Se on Alfa Shake joka sopii myös naisille :)
Et tarvitse vatkaimia eikä mitään tarvitse paistaa. Tarvitset vain mikron ja muutaman astian  sekä ainekset.



Iltaisin tekee usein mieli jotain hyvää ja tässä on hyvä korvike iltaisen herkkuhampaan kolotukseen.


1 kpl Alfa Minttusuklaa patukka.
1 kpl Alfa cookie Dough patukka.

Maustamatontata jogurttia 300g
20g proteiinijauhetta, vanilja, mansikka tms.
Makeutusta, Steviaa.
Banaania/mansikkaa.

Koristeluun/väliin.
Vaihtoehtoisesti:
kaakaonibsejä, keksiä, vaahtokarkkeja.





Laita pilkotut patukat pieneen mikron kestävään kulhoon. Kaada vettä, että se melkein peittää patukan palat. Mikrota 1 min 30 sekuntia ja mussaa haarukalla paloja pienemmäksi ja mikrota vielä noin minuutin verran lisää. Seoksesta tulee paksuhkoa ei siis saa olla vetistä, mutta ei saa myöskään mennä kuivaksi, sillä muuten siitä tulee sakkaista.

Lisää seokseen 100g jogurttia ja makeutusta tarvittaessa.

Lisää pelkän jogurtin sekaan valitsemasi proteiinijauhe (tämän voi myös jättää pois), sekoita jogurtti.

Aloita SHAKEN kokoaminen.

Laita vuoroitellen tummaa täytettä ja vaaleaa, sekä väleihin banaania, marjoja tai muita valitsemasia aineksia. Laita Valmis shake pakkaseen hetkeksi, koska patukka seos on vielä hieman lämmintä ja syö noin 15 minuutin päästä.