tiistai 20. toukokuuta 2014

Chia "puuroa"

Aamupalaksi jotain muuta kuin puuroa?
Tarvitset:
Mantelimaitoa 200g
Chia siemeniä 20g
Verigreippiä 120g
Sitruunaa 36g(puolikas)
Tattari tai kaurahiutaleita. 20g
Instant oats(my whey) 8g
Banaania 36g




Sekoita chia siemenet mantelimaitoon ja laita jääkaappiin tekeytymään. Sillä aikaa survo sitruuna ja verigreippi ja lisää joukkoon Instant oast ja hiutaleet. Laita banaani lasipurkin reunoille ja lisää hiutaleista tehty massa pohjalle. Lisää osa greipin paloista ja kaada hyytynyt chia hyytelo päälle. Laita jääkaappiin. Parasta seuraavana aamuna, kun chia siemenet ovat tehneet työnsä ja hyytelöittäneet mantelimaidon.
Tämän voin lusikoida vaikka aamulla bussissa jos tuntuu että aamusi on kiireinen.

100g/ 71 kaloria.
p. 2
H. 9.6
R. 2.3

Jos geipin maku ei hivele makuhermoja, käytä vaikka appelsiinia tai kivihedelmää. Saat varsinaisen värisuoran purkkiisi.

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti